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CUELLO DE TEXTO O TEXT NECK

Cuello de texto: epidemia tecnológica? Seis de cada diez consultas sobre dolores de columna y de cuello ya son consecuencia del uso excesivo que los argentinos hacemos de los teléfonos inteligentes. Esto es lo que reveló un reciente informe del Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires sobre más de 250 casos estudiados. El trabajo remarca que hace sólo cinco años eran tres de cada diez casos los relacionados al mal uso de la tecnología. En Argentina, ya hay más de 18 millones de usuarios de Smartphone que tienen un promedio mensual de 27,4 horas online, cuatro más que el promedio mundial. Las netbooks, tablets, PC, teléfonos celulares, generan un fenómeno en el que se observa a las personas absortas en una pantalla con una posición de la columna cervical totalmente patológica. “Text neck” o cuello de texto es la nueva patología que afecta a un gran numero de personas, en su mayoría jóvenes, y lo más curioso es que esos jóvenes son adolescentes de 13 o 14 años. La causa: es totalmente mecánica, mala postura (flexión de cuello). Las articulaciones de la columna vertebral no están adaptadas para poder mantener la posición de flexión por tanto tiempo. Se tensan los ligamentos, se elonga la musculatura extensora y se contrae en forma sostenida la musculatura flexora. Cada grado que flexionamos la columna por delante de nuestro eje de gravedad, acrecienta la carga sobre dicha columna. Esto, entre otras causas provoca la rectificación de dicha columna, llegando, en algunos casos a invertir dicha curvatura, con serias consecuencias Sintomatología: la rectificación de la columna cervical, principal síntoma, que lleva a la consulta médica. Significa que la persona pierde su curvatura normal, de concavidad posterior, y queda “recta”. En algunos casos se invierte dicha curva, es decir que puede observarse en una placa de Rx el esbozo de una curva con concavidad anterior, mas allá del trastorno postural, se afecta seriamente la deglución y la respiración. Otros síntomas: contractura muscular (cuello, hombros, espalda), perdida de movilidad articular, mareos, vértigo, estado nauseoso, cefaleas entre otros. Quizá estos síntomas le resulten familiares, ya que son los típicos de las patologías cervicales, solo que hasta no hace mucho tiempo estos trastornos lo sufrían personas a partir de los 40 años y se lo asociaba a algún signo de artrosis. Hoy lo padecen jóvenes a partir de la adolescencia. Llegan a la consulta por fuertes dolores de cuello, dolor de cabeza y sienten la incapacidad de encontrar una posición en la que no sientan molestias. Nunca lo asocian al uso del celular u otro dispositivo tecnológico. Cuando interrogamos al paciente caemos en la cuenta que pasa muchas horas rotando entre la compu, el celu y muchas veces la play…y es verdad que rota ( de asiento) pero la postura es siempre la misma. La kinesiología hace maravillas contra estos síntomas, pero estos pacientes son “reincidentes” es decir, se van aliviados, pero al tiempo vuelven con los mismos síntomas…por que no cambiaron sus habitos. Recomendación de Hábitos saludables Si estas frente a un monitor siempre posicionalo a la altura de tu vista. Sentate correctamente frente al monitor. Apoya la espalda en el espaldar de tu asiento, apoya los brazos, extende las piernas debajo del escritorio y no los cruces debajo del asiento. Si tenes que estar mucho tiempo sentado, tomate unos minutos para descansar de esa posición, camina, movete.. No duermas en decúbito ventral (boca abajo), esa postura hace que rotes la cabeza hacia un costado y tenses el cuello de un lado y estires del otro. La postura ideal es dormir de costado, con una almohada que cubra la distancia del hombro al cuello. No uses netbook o notbook en la cama. Ni sentada en el suelo. Dosifica el tiempo de uso de la tecno. Si tu trabajo te exige mucho tiempo frente a la PC, elonga la musculatura del cuello en los ratos libres. Hace actividad física. Como dijo alguien: “menos tecnología y mas potrero”, júntate con amigos para jugar un partido de futbol o cualquier otro deporte, dale descanso a la play… Profesora Lic. Patricia Pereyra Kinesiologa

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Muerte súbita en el deporte

Muerte súbita en el deporte Últimamente se han conocido varios casos de muerte súbita en el deporte. En todos los casos se trata de gente joven, entrenada y supuestamente en condiciones óptimas de salud. O por lo menos eso creemos hasta que sobreviene la muerte en forma abrupta. Pasa en todos los deportes, los casos más conocidos son en futbol, pero sucede en cualquier disciplina deportiva donde la exigencia es un tanto alta. Quizá porque el futbol es el deporte más popular es que se tiene más información. Y la pregunta más frecuente que todos se hacen es cómo una persona joven, atlética y entrenada puede morir de esa forma??? Las respuestas son muchas. Cuando se trata de casos de atletas que perecen en un gimnasio, lo más probable es que su apto físico haya sido extendido por algún medico “amigo” sin pasar por los estudio requeridos como para extender un “permiso” para realizar actividad física certificando científicamente que está apto. A veces por el apuro de comenzar, otras por falta de tiempo como para realizar dichos controles es que se recurre a este método. Sin medir las consecuencias, que en algunos casos es fatal. Dichos controles sirven para detectar alguna falla cardíaca, entre ellas arritmias, taquicardias, fallas valvulares, o alguna cardiopatía congénita. Que lo más probable es que el individuo nunca haya tenido síntomas, y por eso siente que está “sano”. Pero haciendo una vida tranquila o sedentaria, la mayoría de estos síntomas no aparecen. Lo hacen cuando el corazón es exigido y eso pasa en una actividad física intensa o con un requerimiento de esfuerzo mayor al acostumbrado. Otras de las causas de muerte súbita es el consumo de sustancias “prohibidas”. Descartando estas sustancias les digo que NO hay muerte súbita sin una cardiopatía previa. En casos de deportistas de alto rendimiento los controles médicos son obligatorios, en casos de profesionales, muchas veces se conocen estos riesgos y así y todo lo asume y siguen en la práctica hasta que mueren. En nuestro país pasó con un basquetbolista, un arquero de futbol, etc. Y en otros casos, los intereses económicos son tan altos que se obvian ciertas pruebas. En Argentina, si se detecta una falla cardiaca, se le prohíbe la práctica profesional, no así la física ya que el entrenamiento hace a la salud, pero sin el stress de la competencia. Un caso muy conocido fue el de un jugador de Independiente. Tuvo que dejar su carrera futbolística profesional en pos de su “vida” nada más y nada menos. Entre los controles necesarios previos además de un laboratorio completo y RX de tórax, es necesaria la visita a un cardiólogo que realice un ECG (electrocardiograma). Pero el ECG nos da un panorama de la actividad eléctrica del corazón en reposo. Para ver qué pasa con el corazón ante una exigencia física es necesaria una prueba ERGONOMICA, traducido, es una prueba de esfuerzo que consiste en ver qué pasa con la presión arterial y la frecuencia cardíaca mientras se realiza un trote en cinta o bicicleta. Si es necesario se amplían los estudios a nivel enzimas. Recién ahí podes empezar a entrenar. Tenelo en cuenta. El certificado no es solo un papel para que se cubra el gimnasio y te dejen ingresar. Es tu certificado de vida.

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